In einer Welt, in der Stress und das Gefühl von Überforderung zunehmen, suchen Menschen nach einfachen Wegen, um ihre innere Balance wiederzuerlangen. Ein innovativer Ansatz ist das Trinken von Functional Water, das nicht nur hydriert, sondern gezielt mit Inhaltsstoffen angereichert ist, die Körper und Geist dabei unterstützen, sich zu entspannen.
Eines dieser Getränke ist das Functional Water OH LA LAQUA Balance mit Aprikose-Lavendel-Geschmack. Es enthält neben Magnesium auch Lavendel-Extrakt, L-Tyrosin und einen speziellen Vitamin-B-Komplex aus Buchweizenkeimpulver mit insgesamt acht B-Vitaminen, darunter auch die Vitamine B6 und B12. Sie spielen eine entscheidende Rolle für die innere Ausgeglichenheit, indem sie direkt auf unseren Stoffwechsel, das Nervensystem und die Produktion von Neurotransmittern wirken, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen.
Vitamin B12 ist zudem unverzichtbar für den Energiestoffwechsel, die Bildung von Blutzellen und den Erhalt der schützenden Nervenhüllen. Da der menschliche Körper dieses Vitamin nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Es ist vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch enthalten, die von Vegetariern nur in Maßen und von Veganern überhaupt nicht aufgenommen werden. Im Verdauungstrakt wird Vitamin B12 mithilfe von Magensäure und Verdauungsenzymen freigesetzt. Anschließend bindet es sich an ein spezielles Transportprotein, den sogenannten "Intrinsic Factor", der es zu den Zellen des Dünndarms bringt. Von dort wird das Vitamin ins Blut aufgenommen und weiter zu den Nervenzellen transportiert.
Warum sollten gerade Menschen mit Diabetes, Vegetarier und Veganer ergänzend zu einer gesunden Ernährung das Vitamin B12 aufnehmen?
Vitamin B12
Für Menschen mit Diabetes:
Vitamin B12 ist wichtig für die Funktion der Nervenzellen. Ein Mangel kann neurologische Symptome wie Kribbeln, Taubheit oder sogar Nervenschäden hervorrufen. Menschen mit Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetiker, haben ein erhöhtes Risiko für Neuropathien (Nervenschäden durch Diabetes). Ein Mangel an Vitamin B12 kann diese Schäden verschlimmern.
Vitamin B12
Für Vegetarier:
Vitamin B12 kommt fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor, wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Vegetarier, die auf Fleisch und Fisch verzichten, können Schwierigkeiten haben, genug Vitamin B12 zu sich zu nehmen.
Vitamin B12
Für Veganer:
Veganer verzichten vollständig auf tierische Produkte und nehmen daher in ihrer Ernährung praktisch kein Vitamin B12 auf. Pflanzliche Lebensmittel wie Algen oder fermentierte Produkte enthalten entweder keine ausreichenden Mengen von Vitamin B12 oder Formen, die für den Menschen nicht verwertbar sind.
Insbesondere für Diabetiker, Vegetarier und Veganer ist es ratsam, den Vitamin-B12-Spiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und bei Bedarf geeignete Maßnahmen zu ergreifen, wie z. B. Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Wie kann es zu einem Mangel an Vitamin B12 kommen?
Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch verschiedene Ursachen entstehen. Häufig liegt ein Mangel an Intrinsic Factor vor, einem speziellen Protein, das für die Aufnahme von Vitamin B12 im Darm unerlässlich ist. Auch chronische Entzündungen des Magens oder Darms, wie Gastritis oder Morbus Crohn, können die Aufnahme beeinträchtigen. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente, etwa solche gegen Diabetes (wie Metformin) oder Medikamente zur Reduzierung der Magensäure, die Verwertung von Vitamin B12 hemmen. Regelmäßiger Alkoholkonsum wirkt sich ebenfalls negativ auf die Aufnahmefähigkeit aus.
Bei Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist ein Mangel besonders häufig, da Vitamin B12 fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Mit steigendem Alter verschlechtert sich zudem die Funktion des Verdauungstrakts, sodass Vitamine, einschließlich Vitamin B12, weniger effizient aufgenommen werden können.
Welche körperlichen Symptome deuten auf einen Vitamin B12-Mangel hin?
Der Körper verfügt über große Vitamin-B12-Speicher in der Leber, weshalb ein Mangel an Vitamin B12 oft erst nach mehreren Jahren einer Unterversorgung bemerkbar und dann auch schwer zu erkennen bzw. zuzuordnen ist. Nicht zuletzt, weil die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels vielfältig und oft unspezifisch sind:
- Sensibilitätsstörungen bis hin zu Lähmungen
- Kribbeln in Armen, Beinen und Füßen
- Brennende Zunge
- Gangunsicherheit und erhöhte Sturzneigung
- Muskelschwäche
- Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
- Gedächtnisstörungen
- Kopfschmerzen
- Depression
- Verwirrtheit
- Haarausfall
- Blutarmut
Wie genau kann ein Functional Water wie OH LA LAQUA Balance dabei unterstützen, wieder in Balance zu kommen? Und was können wir darüber hinaus tun, um uns zu entspannen und unsere Mitte zu finden?
Die Kraft der Inhaltsstoffe: Was steckt im Functional Water OH LA LAQUA Balance?
Magnesium: Der Anti-Stress-Mineralstoff
Magnesium ist unverzichtbar für die Muskelentspannung und die Nervenfunktion. Es hilft, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, was in belastenden Phasen besonders wichtig ist. Du kannst es auf natürlichem Weg über Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, aber auch über Fisch (insbesondere Makrele und Lachs) und Milchprodukte zu dir nehmen.
Lavendel-Extrakt: Der beruhigende Begleiter
Lavendel ist für seine entspannenden Eigenschaften bekannt. Daher ist es auch nicht selten ein Bestandteil in Kräutertees oder Entspannungsbädern. Ob in flüssiger Form oder als Duft – Lavendel kann Unruhe lindern, Ängste mindern und zu einer besseren Schlafqualität beitragen.
L-Tyrosin: Unterstützung für Fokus und Stimmung
L-Tyrosin, eine Aminosäure, spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Dopamin und Noradrenalin – beides Neurotransmitter, die für Stimmung und Konzentration wichtig sind. Ein ausgeglichener Dopaminspiegel kann dabei helfen, optimistisch und produktiv zu bleiben. L-Tyrosin nimmst du über Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier auf. Für Vegetarier und Veganer eignen sich Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Getreideprodukte und nicht zu vergessen: Avocados und Bananen.
Vitamin-B-Komplex aus Buchweizenkeimpulver
Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12 aus Buchweizenkeimen fördern den Energiestoffwechsel, unterstützen die Nervenfunktion. Sie sind essenziell für viele körperliche und mentale Prozesse.
Die Vorteile eines Functional Waters für deine Balance
Die gezielte Kombination der genannten Inhaltsstoffe wirkt synergetisch: Magnesium entspannt, Lavendel beruhigt, L-Tyrosin stärkt die mentale Widerstandskraft, und die B-Vitamine füllen die Energiereserven auf. Der fruchtig-blumige Geschmack von Aprikose & Lavendel sorgt außerdem für einen Genussmoment – eine kleine, aber effektive Möglichkeit, sich im Alltag eine Pause zu gönnen, um runterzukommen.
Was kannst du außerdem tun, um wieder in Balance zu kommen?
Um wieder in Balance zu kommen, helfen kleine Schritte: Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft, auch wenn es nur 15 Minuten sind, fördern das Wohlbefinden, und leichte Dehnübungen am Morgen können Verspannungen lösen. Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken, dies allein sorgt oft schon für mehr Energie.
Weitere Tipps, um wieder in Balance zu kommen
- Reduziere Stress, indem du deine To-Do-Liste vereinfachst und dich auf ein bis drei wichtige Aufgaben am Tag konzentrierst.
- Eine geregelte Schlafroutine hilft, Körper und Geist zu entspannen.
- Bewusste Pausen fördern das Wohlbefinden.
- Atemübungen wie bewusstes Ein- und Ausatmen in einem ruhigen Rhythmus beruhigen schnell den Geist.
- Nimm dir immer wieder mal Zeit für Dankbarkeit und positive Kontakte.
- Begrenze belastenden Medienkonsum und gönne dir entspannende Momente in der Natur oder bei einem Hobby.
- Achte auf leichte, bewusste Mahlzeiten und praktiziere Achtsamkeit im Alltag.
- Lobe dich für deine Fortschritte, auch wenn sie klein erscheinen – das stärkt das Selbstvertrauen.
Mit diesen einfachen Ansätzen kannst du Schritt für Schritt mehr Balance in deinen Alltag bringen, ohne dich dabei unter Druck zu setzen – kleine Schritte machen den Unterschied. Und noch was: Ein bewusstes Lächeln, selbst ohne Grund, entspannt Körper und Geist.
